1. 改变习惯的最大阻碍之一，就是误以为习惯来自思想，以为改变习惯必须先改变导致习惯的思考方式。让我们先停下来，观察自己在不知不觉中形成的所有习惯。习惯只是经常被使用的行，无论我们是否意识得到。习惯甚至不是经由思想而产生的，许多习惯只是不断重复的动作，前后不必然需要经过思考过程。它可能只是在某些外在环境发生变化时被触发而已。
  2. 恐惧会榨干身体里的生命能量和气，不再服务于生理功能。长期的恐惧会将身体抛向“交感过盛”的极端状态，两组自主神经系统失去平衡，无法相互联系，由此可以理解，长期生活在恐惧之中，会导致各式各样的疾病。
  3. 我们为何而来？我们要完成的大工程，不过就是从身为人的桎梏中解脱。包括从各种出生后所接受的种种理念、说法及教条中解脱。
  4. 为何静坐难以专注？这是因为我们的脑部有很多固定回路，这些回路都是在我们生长过程中，长年累积下来的行为、思绪，历经不断地重复而建立出来的神经回路。等于说每一个回路代表一种习惯、习气，无形中随时都在影响我们的作为和思考模式，所以突然要停止不被影响几乎很难达到，这是人体正常的生理机转。所以我们必须要建立一个新的神经回路，而不是努力去压抑过去的习惯。至于用什么方法来建立新的回路呢？可以先守住某些“觉”“受”相关的方法，例如数呼吸、持咒或是观想等都可以，端看个人喜好或习惯。当新的神经回路建立后，经过不断练习与尝试，将可以体验到以上各种静坐所带给身心的改变。
  5. 人们与本身的疾病是无法分开的，因为疾病的病征，其实是显示身、心、灵在更深层次出现不和谐的现象。